🔌 Staccare la spina

Ecco perché lo trovo davvero utile e importante

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Dopo due settimane di silenzio radio, ecco riapparire nel vostro radar screen “Did you Know❓”.

Se vi state chiedendo come mai sono sparito di botto, è perché due lunedì fa era Pasquetta e il 25 Aprile in Italia è festa, quindi ho deciso di prendermi un’intera settimana di pausa, dedicando del tempo a me stesso e per staccare da tutto. Anche da questo impegno che mi ero preso ad inizio anno.

Ma ora eccomi di nuovo qui. Mentre vi scrivo sono a Mantova, seduto su un’altalena a casa di un amico, in completo relax. Sono qui per la consueta grigliata della festa dei lavoratori, ma non voglio sottrarmi al mio progetto.
Mi sono ricaricato abbastanza ed è con una nuova energia che vi scrivo.

❓Perché trovo utile e importante, ogni tanto, staccare la spina

Ho imparato negli anni che il tempo è il bene più prezioso che abbiamo, ne ho anche scritto qui, ed il tempo con e per noi stessi lo è ancora di più.
Staccare la spina e fare qualcosa per me stesso, senza pensare al lavoro, agli impegni, magari anche senza avere un programma preciso, personalmente mi ricarica.
Riconosco che potrebbe non essere per tutti uguale, ma devo dire che io ne traggo davvero beneficio, a tal punto che ho impatto a staccare la spina, anche solo per 5 minuti, nel mio lavoro quotidiano in modo da riprendere un po’ di energia e ritrovare la giusta concentrazione.

📌 Leggendo articoli, ascoltando podcast e Ted Talks, quello che mi sono portato a casa è che le pause, i digital detox, servono per ritrovare il proprio centro, rientrare in contatto con noi stessi, ricaricarci di energia, per poi essere pronti ad affrontare un nuovo periodo e nuove sfide.

👉 Si può staccare la spina anche durante l’orario lavorativo

E personalmente quando lo faccio anche per soli 5 minuti prima di un meeting, ne traggo enorme beneficio e vi racconto brevemente come ho imparato a farlo.

La cosa curiosa è che mi ci sono voluti anni per iniziare, nonostante avessi un grandissimo esempio davanti a me: il vice presidente West Europa dell’azienda per cui lavoro fa normalmente pause tra un meeting e l’altro, per lui sono fondamentali.
Tra i meeting più intensi e importanti, mette mezz’ora di tempo per andarsi a fare una passeggiata, prende un po’ d’aria per schiarirsi le idee.

Facendo esercizi di mindfulness tramite headspace app o su Netflix continuavo a sentire questa cosa che “anche un paio di minuti di concentrazione sulla respirazione possono davvero creare beneficio”.

Durante questi due anni di pandemia, che mi ha permesso di rivedere un po’ la gestione degli orari, ho iniziato, prima di alcuni meeting importanti, a prendermi 10/15 minuti per rilassarmi, concentrarmi e rivedere lo scopo del meeting e le cose importanti che devo dire e affrontare.
Nel farlo giorno dopo giorno ho aumentato l’efficacia delle mie riunioni e come ulteriore risultato, anche il mio senso di appagamento per la buona riuscita.

Oggi sono facilitato, anche perché da inizio anno in azienda abbiamo un programma che ci aiuta a ridurre il tempo dei meeting (da 1 ora a 45 minuti o da 30 minuti a 25 minuti), con lo specifico scopo di lasciare un po’ di tempo di decompressione tra una riunione e l’altra.

👉 Ed è così che fare una pausa, anche solo di 5 minuti, durante la mia giornata lavorativa è diventata una buona e produttiva abitudine.

Sembrerà strano e per molti sicuramente lo sarà, ma vi invito a provare questa tecnica per almeno due settimane e poi raccontarmi gli effetti che ne riscontrate.

🎯 Fai una pausa di 15 minuti prima di un meeting importante così composta:

• 5 minuti per rilassarti, magari ascoltando della musica o facendo esercizi di respirazione, ma stacca rispetto a quello che stavi facendo prima.

• 5 minuti per concentrarti su quello che stai per fare, rivedendo i punti salienti, l’obiettivo del meeting, quello che vuoi portati a casa.

• 5 minuti per ricaricarti di energia positiva e pensare positivo.

Personalmente questo metodo mi sta aiutando molto.

🔗 In tema di staccare la spina sul lavoro per essere più produttivi ti suggerisco di approfondire la tecnica del pomodoro. Un approccio molto interessante che prevede pause di 5 minuti ogni 25 di lavoro.

📜 👉 Cosa ne pensi della necessità di una pausa per rendere di più? Anche tu stacchi la spina per ricaricarti ogni tanto durante la tua giornata lavorativa?
Fammelo sapere nei commenti!
Come sempre sono felice di aiutarti ad approfondire. Se vuoi avere uno sparring partner o fare una chiacchierata su questo o altri argomenti, sentiti libero di lasciare un commento e ti contatterò.

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Giuseppe